Kualitas udara yang buruk dapat memengaruhi kesehatan, terutama pada anak, lansia, ibu hamil, dan orang dengan asma atau penyakit jantung-paru. Paparan polutan dapat memicu iritasi, batuk, sesak, serta memperburuk penyakit yang sudah ada. Perlindungan sehari-hari perlu menggabungkan pemantauan kualitas udara, pengurangan sumber polusi, dan penyesuaian aktivitas.
Mengapa polusi udara berisiko?
Partikel halus dapat masuk jauh ke saluran pernapasan dan sebagian dapat memengaruhi sistem kardiovaskular. Paparan jangka pendek dapat memicu gejala pada orang sensitif, sedangkan paparan berkepanjangan berkaitan dengan peningkatan risiko berbagai masalah kesehatan. Asap kendaraan, pembakaran sampah, aktivitas industri, dan kebakaran lahan dapat menjadi sumber pencemar.
Langkah perlindungan di rumah
Hindari membakar sampah dan merokok di dalam rumah. Bila kualitas udara luar memburuk, tutup jendela pada waktu paparan tinggi dan gunakan penyaring udara bila tersedia serta sesuai kebutuhan. Bersihkan debu dengan cara yang tidak membuat partikel beterbangan. Pastikan ventilasi tetap diperhatikan ketika kualitas udara luar membaik.
Atur kegiatan luar ruang
Pantau informasi kualitas udara dari sumber resmi sebelum berolahraga atau membawa anak bermain di luar. Saat polusi tinggi, kurangi aktivitas fisik berat di luar ruangan dan pilih kegiatan dalam ruang yang memiliki udara lebih bersih. Masker yang sesuai dapat membantu mengurangi paparan partikel pada kondisi tertentu, tetapi tidak menggantikan upaya mengurangi sumber polusi.
Kenali gejala yang membutuhkan perhatian
Batuk yang memburuk, mengi, sesak napas, nyeri dada, atau penurunan kemampuan beraktivitas perlu diperhatikan. Orang dengan asma sebaiknya mengikuti rencana pengobatan dan membawa obat yang diresepkan. Jika sesak berat atau bibir tampak kebiruan, cari pertolongan darurat.
Perlindungan paling baik tidak hanya dibebankan kepada individu. Kebijakan transportasi, pengelolaan sampah, pengawasan emisi, ruang hijau, dan sistem peringatan dini diperlukan untuk memperbaiki kualitas udara. Sementara itu, keluarga dapat mengurangi paparan dan menjaga kondisi kelompok rentan melalui langkah yang konsisten.
